en

10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам спасибо. from Мариша's blog


1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой. 
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов! 
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. 
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна. 
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. 
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба! 
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды. 
 8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов. 

9. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

10. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.



Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

Birthdays

blogs

Mayne
New Jordans 2017 series has always been the sour... more
Mayne Yesterday, 16:33
tgfamf Kim
Shred FXConsequently, athletes usually use Sustano... more
tgfamf Kim Yesterday, 12:22
Biceohn
Read more @>> ;http://www.cluesforhealt... more
Biceohn Yesterday, 12:08
Delax00
Jolie Derme By staying away from tanning beds, yo... more
Delax00 Yesterday, 11:47
grastyhri
Master Testo Boost is a characteristic and powerfu... more
grastyhri Yesterday, 09:33

Custom text/HTML

Besucherzahler
счетчик посещений
Яндекс.Метрика