en

10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам спасибо. from Мариша's blog


1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой. 
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов! 
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. 
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна. 
5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. 
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба! 
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды. 
 8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов. 

9. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

10. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.



Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

blogs

Joseph S. Taylor
Only a few days ago were we privy to Nike's next i... more
Joseph S. Taylor 1 minute ago
Joseph S. Taylor
CLOT has teamed up with Nike on plenty of sneakers... more
Joseph S. Taylor 3 minutes ago
Joseph S. Taylor
Last week adidas reintroduced their City Sock NMD ... more
Joseph S. Taylor 5 minutes ago
Joseph S. Taylor
It looks like Nike's love affair with 'Wheat' colo... more
Joseph S. Taylor 7 minutes ago
MJL456
MINNEAPOLIS -- Nikola Pekovic didnt want to leave ... more
MJL456 one hour ago

Custom text/HTML

Besucherzahler
счетчик посещений
Яндекс.Метрика Мой заголовок содержание страницы