en

Как бегать чтобы похудеть? from Мариша's blog


Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.


Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

Birthdays

blogs

wzh
?The Wichita State Shockers may have lost several ... more
wzh one hour ago
wzh
England Lions have been easily ignored this summer... more
wzh one hour ago
wzh
Steph Curry is the biggest star in the NBA at the ... more
wzh one hour ago
wzh
Mark Williams, CEO of a financial services company... more
wzh one hour ago
wzh
TALLAHASSEE, Fla. Duke Riley Falcons Jersey . -- F... more
wzh one hour ago

Custom text/HTML

Besucherzahler
счетчик посещений
Яндекс.Метрика