en

Как бегать чтобы похудеть? from Мариша's blog


Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.


Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

Birthdays

blogs

xf
ARLINGTON, Texas -- Justin Grimm joined the Texas ... more
xf Yesterday, 18:10
xf
Minnesota Vikings cornerback Captain Munnerlyn has... more
xf Yesterday, 18:10
xf
MOSCOW, Idaho -- Victor Sanders scored 29 points o... more
xf Yesterday, 18:10
xf
The NRLs greatest attacking unit of Canberra duo J... more
xf Yesterday, 18:10
xf
RICHMOND, Va. Wholesale 49ers Jerseys . -- Rebuild... more
xf Yesterday, 18:10

Custom text/HTML

Besucherzahler
счетчик посещений
Яндекс.Метрика