Как бегать чтобы похудеть? from Мариша's blog


Итак, если ваша цель – похудеть с помощью бега, то для занятий лучшим будет вечернее время. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках. Бег по утрам не настолько эффективен для похудения, как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.


Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

Birthdays

blogs

Мариша
Многие уже знают, слышали, читали и даже сами исп... more
Мариша Aug 6 '17
Мариша
21 зарубежный сайт, там где можно найти удалённую ... more
Мариша Feb 6 '17
Мариша
В начале нового тысячелетия, Тибетский Далай ... more
Мариша Sep 9 '16
Мариша
Мудрый совет, который научит вас разбираться в л... more
Мариша Aug 12 '15
Мариша
О пользе бега известно практически каждому чело... more
Мариша Jun 19 '15

Custom text/HTML

Яндекс.Метрика