en

5 главных правил полезного рациона. from Мариша's blog


1. К группе риска инфаркта миокарда врачи относят людей с высоким уровнем содержания холестерина в крови (более 200 мг на декалитр крови). В основном это любители продуктов, содержащих большое количество жиров животного происхождения: сала, жирного мяса, яиц, сметаны, сливок, твердого сыра, майонеза. Любители выпить сверх меры тоже рискуют. Алкоголь, вызывая стойкое повышение артериального давления, приводит к аритмиям. Избыточное потребление (свыше 5 г в сутки) поваренной соли значительно повышает уровень артериального давления и сахара, «союзника» ожирения и атеросклероза.
2. Переходите на рациональное питание, придерживаясь основного принципа:
количество калорий, поступающих с пищей, должно соответствовать энергозатратам. Полезны все виды соевых продуктов. Рыба и мясо птицы, в отличие от мяса «четвероногих», не повышают уровень холестерина в крови. Свежие овощи, несладкие фрукты, молочнокислые продукты (лучше из обезжиренного молока) - самое то для здоровой диеты.
3. Незаменимым антихолестериновым средством является чеснок, причем в любом виде.
4. Контролируйте не только уровень холестерина, но и вязкость крови, не допускайте тромбообразования. Хорош для этой цели Тромбо АСС. Он, кстати, не оказывает воздействия на слизистую оболочку желудка, т. к. специальная оболочка позволяет ему растворяться только в кишечнике.
5. Справиться с повышенным уровнем содержания холестерина в крови можно с помощью диеты. 1-1,5 месяца щадящего питания, и «нехорошие» показатели снижаются на 15-20%.

Вот что доктор прописал:
• Морская рыба и деликатесы (крабы, креветки, мидии, морская капуста);
• Постная говядина. Мясо перед варкой режьте небольшими кусками, заливайте холодной водой и только после этого ставьте на огонь - так больше жира и холестерина (до 40%) уйдет в отвар. Еще лучше, если в меню будут преобладать вегетарианские супы;
• Картошка, макароны, кисели пойдут на пользу. В них много крахмала, который повышает уровень серотонина - вещества, оказывающего успокоительное действие на нервную систему и поднимающего настроение;
• Яблоки, салаты из свеклы, моркови, редьки, редиски и капусты, заправленные растительным маслом;
• Курага и бананы, лидеры по содержанию калия - главного «сердечного» помощника.


Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

Birthdays

blogs

LHX1990
The DealGrizzlies get:?Guard Troy DanielsHornets g... more
LHX1990 Yesterday, 17:18
LHX1990
GAINESVILLE, Fla. Womens Giants Jerseys . -- Flori... more
LHX1990 Yesterday, 17:18
LHX1990
Air Max Classic Bw . Siddikur, whose previous win ... more
LHX1990 Yesterday, 17:17
LHX1990
BELO HORIZONTE, Brazil -- Its not just tradition, ... more
LHX1990 Yesterday, 17:17
LHX1990
BELO HORIZONTE, Brazil -- Its not just tradition, ... more
LHX1990 Yesterday, 17:17

Custom text/HTML

Besucherzahler
счетчик посещений
Яндекс.Метрика