en

5 главных правил полезного рациона. from Мариша's blog


1. К группе риска инфаркта миокарда врачи относят людей с высоким уровнем содержания холестерина в крови (более 200 мг на декалитр крови). В основном это любители продуктов, содержащих большое количество жиров животного происхождения: сала, жирного мяса, яиц, сметаны, сливок, твердого сыра, майонеза. Любители выпить сверх меры тоже рискуют. Алкоголь, вызывая стойкое повышение артериального давления, приводит к аритмиям. Избыточное потребление (свыше 5 г в сутки) поваренной соли значительно повышает уровень артериального давления и сахара, «союзника» ожирения и атеросклероза.
2. Переходите на рациональное питание, придерживаясь основного принципа:
количество калорий, поступающих с пищей, должно соответствовать энергозатратам. Полезны все виды соевых продуктов. Рыба и мясо птицы, в отличие от мяса «четвероногих», не повышают уровень холестерина в крови. Свежие овощи, несладкие фрукты, молочнокислые продукты (лучше из обезжиренного молока) - самое то для здоровой диеты.
3. Незаменимым антихолестериновым средством является чеснок, причем в любом виде.
4. Контролируйте не только уровень холестерина, но и вязкость крови, не допускайте тромбообразования. Хорош для этой цели Тромбо АСС. Он, кстати, не оказывает воздействия на слизистую оболочку желудка, т. к. специальная оболочка позволяет ему растворяться только в кишечнике.
5. Справиться с повышенным уровнем содержания холестерина в крови можно с помощью диеты. 1-1,5 месяца щадящего питания, и «нехорошие» показатели снижаются на 15-20%.

Вот что доктор прописал:
• Морская рыба и деликатесы (крабы, креветки, мидии, морская капуста);
• Постная говядина. Мясо перед варкой режьте небольшими кусками, заливайте холодной водой и только после этого ставьте на огонь - так больше жира и холестерина (до 40%) уйдет в отвар. Еще лучше, если в меню будут преобладать вегетарианские супы;
• Картошка, макароны, кисели пойдут на пользу. В них много крахмала, который повышает уровень серотонина - вещества, оказывающего успокоительное действие на нервную систему и поднимающего настроение;
• Яблоки, салаты из свеклы, моркови, редьки, редиски и капусты, заправленные растительным маслом;
• Курага и бананы, лидеры по содержанию калия - главного «сердечного» помощника.


Share this on:
Previous post     
     Next post
     Blog home

The Wall

No comments
You need to sign in to comment

Birthdays

blogs

LHX1990
Chad Ford and Kevin Pelton are back with their ser... more
LHX1990 one hour ago
LHX1990
The?Chicago Cubs are World Series champions. Puma ... more
LHX1990 one hour ago
LHX1990
(STATS) -- They faced each other as opposing start... more
LHX1990 one hour ago
thent rage
thrustuline boost the at the heart of part told t... more
thent rage one hour ago
LHX1990
ESPN rounds-up all the best and most memorable quo... more
LHX1990 one hour ago

Custom text/HTML

Besucherzahler
счетчик посещений
Яндекс.Метрика